Bijbehorende tekst video: Waar denk je aan bij het woord ademen?
Adem is in eerste instantie heel belangrijk om in leven te blijven.
Je ademt zuurstof in door je neus of je mond en ademt gebruikte zuurstof weer uit.
Je lichaam heeft de zuurstof nodig om alles in je lichaam goed te laten werken.
Denk hierbij aan het verteren van je voedsel, het vervoeren van voedingsstoffen door je bloed die door heel je lijf gaan en ook naar je hoofd.
Kan je iets bedenken wat adem nog meer doet?
Je adem verklapt ook hoe jij je voelt.
Je adem verandert als jij spanningen of angst ervaart.
Denk maar eens wat er gebeurt met je adem als je hard hebt gerend of wanneer je een lange trap op moet klimmen.
Je spieren zijn dan hard aan het werk en verbruiken meer zuurstof. Je hart gaat sneller kloppen en je ademhaling versnelt.
Als je bang of zenuwachtig bent veranderd je ademhaling ook.
Je ademhaling heeft ook invloed op hoe jij je voelt.
Ga je sneller ademen dan is je lichaam in een stress staat en voel je je opgejaagd, onrustig en meestal niet erg prettig.
Wat je mag onthouden is dat wanneer jij je niet lekker voelt door overprikkeling, angst, zenuwen of als je slecht slaapt dat de eerste stap altijd adem is.
Adem is de baas!
Opdracht: Print uit. Leg een hand op je hart en de andere hand op je buik. Voel hoe je op dit moment ademt. Wat merk je op aan je adem? Voer dan de opdracht van de printable uit. Voel je ergens in je lichaam verschil? Wat voel je (denk aan tintelingen, warm of koud, hartkloppingen, etc) Voel je je prettiger voor of na de ademhaling?
