Overprikkeling bij kinderen zit niet “in het hoofd”, maar in het zenuwstelsel.
Praten of uitleggen helpt dan weinig.
Bewegen helpt wél, omdat je via het lichaam het zenuwstelsel tot rust brengt.
Met Slaaapie help jij je kind om prikkels op een natuurlijke en leuke manier kwijt te raken.
In de Slaaapie app vind je o.a. lichaamsgerichte regulatie-oefeningen. Dat is precies de juiste aanpak om prikkels bij je kind te verminderen.
Bij overprikkeling staat het lichaam in:
actie-stand (sympathisch zenuwstelsel)
veel spanning, snelle ademhaling, onrust
Beweging kan:
spanning afvoeren
het lichaam veilig laten voelen
de overgang maken naar rust-stand (parasympathisch)
Belangrijk:
Niet alle beweging kalmeert.
Het gaat om het juiste type beweging op het juiste moment.
In de Slaaapie-app vind je oefeningen met langzame, herhalende beweging, zoals Chi Neng Qigong en rustige slaapyoga. Deze bewegingen helpen je kind om prikkels die zich gedurende de dag hebben opgebouwd, op een natuurlijke manier los te laten.
Door langzaam en herhaald te bewegen, krijgt het lichaam een signaal van veiligheid. Het zenuwstelsel hoeft niet meer alert te zijn en kan overschakelen naar ontspanning. Prikkels worden daardoor niet onderdrukt, maar krijgen de ruimte om rustig af te vloeien. De aandacht gaat van buiten naar binnen, waardoor het hoofd minder ‘vol’ aanvoelt.
Deze oefeningen zijn vooral fijn na school, in de avond of na een druk moment, wanneer er veel indrukken te verwerken zijn.
Download de app en probeer het vanavond nog!
Uit neurowetenschappelijk onderzoek blijkt dat afwisselende bewegingen de samenwerking tussen beide hersenhelften stimuleert en het zenuwstelsel helpt om prikkels te verwerken. Hierdoor kan opgebouwde spanning afnemen en krijgt het lichaam sneller het signaal dat het weer veilig is om te ontspannen.
In de Slaaapie-app vind je oefeningen waarbij je kind links en rechts afwisselend beweegt, zoals kloppen met de handen of rustige armbewegingen. Dit noemen we bilaterale bewegingen.
Deze oefeningen zijn fijn na een druk moment of wanneer je kind moeite heeft om tot rust te komen. Ze helpen prikkels op een natuurlijke manier te laten doorstromen, zonder dat je kind iets hoeft te begrijpen of uit te leggen.
Maak alvast kennis met video’s die je kind helpen met het loslaten van prikkels. Meer video’s vind je in de Slaaapie app.
Deze “Apenhanden”-video is met bijzondere woorden. De woorden zijn magisch en al heel oud. Ze komen uit een heel ver land.
Lees eerst samen het verhaal over Dr. Pang Ming en ‘de Dansende energie’ en kijk daarna de video met de oefening.
Het Slaaapie Toverkist kaartspel helpt kinderen om prikkels en spanning op een speelse manier los te laten. Door samen een kaart te trekken met een korte oefening (zoals ademhalen, bewegen of verbeelden) kan je kind ontprikkelen en tot rust komen, zonder scherm.
Het spel is fijn om in te zetten:
na een drukke schooldag,
bij overprikkeling of onrust,
als onderdeel van het slaapritueel.
Het Toverkist spel en de Slaaapie-app vullen elkaar aan. Waar de app begeleide oefeningen en luistermomenten biedt, zorgt het kaartspel voor een tastbaar, interactief moment samen. Je kunt ze afwisselend of gecombineerd gebruiken, afhankelijk van wat je kind op dat moment nodig heeft.
Krijg vanavond al toegang tot alle tools van Slaaapie. Alles staat al klaar zodat je zelf niets hoeft te bedenken. In 3 simpele stappen breng jij je kind naar die rust en ontspanning. Download de app in de App-, of Playstore en begin vanavond nog aan je 3 GRATIS proefdagen om uit te proberen. is het niks dan annuleer je makkelijk binnen deze dagen.
