Wat je mag onthouden is dat wanneer jij je niet lekker voelt door overprikkeling, angst, zenuwen of als je slecht slaapt dat de eerste stap altijd adem is.
Adem is de baas!
Opdracht: Download en print de ster ademhaling uit en plaats je vinger op het begin. Volg met je vinger de lijn van de ster en adem in, houd vast op het puntje en adem dan weer uit als je met je vinger de lijn van de ster volgt. Je kan beginnen om je adem eerst 1 tel vast te houden en na een heel rondje bijv. 2 tellen. Forceer niks. Herhaal dit bijv. 3 keer en sluit dan je ogen om te voelen of je ontspannen bent. Voel je je hart snel kloppen of langzaam? Wat voel je nog meer? Er is geen goed of fout.
