Bijbehorende tekst video: Gelukkig kan je zelf heel wat doen om te zorgen dat je niet met een overprikkeld brein te maken krijgt.
Ontspanning is erg belangrijk.
Als je lichaam ontspant komen er minder prikkels binnen.
In de ontspanning begint het slaapbrein de boel schoon te maken en op te ruimen zodat alles weer schoon is en uitstekend werkt als het de beurt is aan het werkbrein.
Rust is dus voor je brein en voor jou erg belangrijk.
Stel je voor je dat je 18 uur alleen maar moet rekenen en schrijven zonder pauze..
Je zou dan na een paar uur al niet meer goed weten wat je leest of hoe je letters moet schrijven.
Omdat je ogen en handen te moe zijn.
Maar als je een pauze neemt even lekker naar buiten gaat dan kan je er daarna weer tegenaan.
Om een gezond en fit werkbrein te houden is het dus belangrijk om af en toe pauzes te nemen.
In de volgende module ga je iets leren over hoe jij je slaapbrein kan trainen zodat het sterk genoeg is om je werkbrein uit te zetten als dat nodig is.
Maar eerst heb ik nog een quiz voor je en een opdracht om samen te doen
Hier nog een aantal tips om te ontspannen:
- Wandelen in de natuur
- Dagdromen
- Picknicken
- Naar zee gaan en uitwaaien
- Lekker gek dansen
- Met zand en water spelen
- Yoga doen
- Mediteren
- Ondersteboven hangen op de bank en voelen wat er in je lichaam gebeurt.
- Naar de wolken kijken die voorbij drijven
- Kunnen jullie nog iets bedenken?..
In de volgende module ga je iets leren over hoe je je werkbrein helpt door je slaapbrein te trainen.
Maar eerst mogen jullie deze opdracht samen gaan doen.
Download en print het blad 2 x uit. Denk terug aan een situatie waarin jij je naar voelde, angstig of waarbij je overprikkeld raakte. Vul ook in welk gevoel je daarvan kreeg en wat je toen gedaan hebt.
Vul het apart van elkaar in en bespreek de uitkomst. Vraag elkaar hoe je met de opgeschreven situatie zou omgaan.
