Bijbehorende tekst video:
In de vorige stap heb je kennis gemaakt met een meditatie om je brein uit te laten. Je brein wil op momenten ontspannen en moet er dan even uit net zoals een dier dat de hele dag binnen heeft moeten zitten graag naar buiten wil. De beste manier om je brein uit te laten is door naar buiten te gaan en te spelen of te gaan wandelen.
Hierdoor zal je beter kunnen ontspannen en in slaap komen.
Er gebeurt namelijk iets magisch in je brein wanneer je buiten bent. Onderzoeker hebben aangetoond dat je hersenen in een ontspannen staat komt wanneer je in een natuurrijke omgeving bent. Een omgeving met bomen en planten. Door alleen al groene natuur te zien word je al meer ontspannen.
Je laat je brein uit door lekker naar buiten te gaan.
*En probeer ook naar buiten te gaan als het hard waait of regent. Tegen de wind kan je je warm aankleden en tegen de regen trek je een regenpak aan. Je brein houdt van gekke dingen doen.
Opdracht: Plan eens lekker een moment in dat je na het bos gaat of een rondje wandelt in de stad en neem de bingokaart mee!
