Bijbehorende tekst video:
Wanneer doe je deze ademhaling?
Door je adem te veranderen kan jij je gevoel ook veranderen. Daarom is Adem Baas!
Als je merkt dat je snel en kort ademt of je voelt dat je zenuwachtig bent of bang dan kan je de adem oefening doen die ik je zometeen met je ga oefenen.
Het mooie is aan ademhalen dat niemand in de gaten heeft dat je het doet.
Door bewust te ademen krijg je meer controle over je lichaam en het brein.
Als jij je concentreert op je adem kalmeert je lichaam en kan het slaapbrein je helpen met ontspannen.
Wanneer kan je de adem doen:
- Voor een proefwerk, toets of examen
- Voor meer focus
- Om op adem te komen na een sport
- Wanneer je bang bent
- Wanneer je zenuwachtig bent
- Wanneer je voelt dat je hart snel klopt
- Wanneer je voelt dat je kort en snel ademt.
Kan jij er zelf nog iets bedenken?
De adem meditatie met het veertje is heel fijn om te doen als je uit school komt of voor het slapen gaan maar de meditatie is ook prettig als je een rotdag hebt gehad of verdrietig bent.
Opdracht: Om je meer bewust te laten worden van je adem kan je adem spelletjes spelen. Ik heb een labyrint ademspelletje voor jullie gemaakt. Download en print het blad uit.
