Bijbehorende tekst video: Een bodyscan is een meditatie waarbij je met je aandacht elk lichaamsdeel langs gaat om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Het is een mindful oefening die zorgt dat je bewust wordt in het nu moment.
Vaak zijn mensen bezig in hun hoofd met wat ze allemaal nog moeten doen. Misschien herken je dat wel. Je moet nog huiswerk maken of je kamer opruimen, je vader of moeder helpen met iets of je denkt aan iets dat er gisteren is gebeurt waar je zo om moest lachen of iets wat minder leuk was.
En eigenlijk zijn dat allemaal dingen die al zijn gebeurd of nog moeten gebeuren.
Het zorgt ervoor dat je meer in je hoofd woont.
Als je zoveel in je hoofd zit voel je niet meer wat je lichaam te vertellen heeft.
De prikkeltaal komt niet goed binnen.
Je voelt dan niet meer goed wanneer je stress, zenuwachtig, bang of moe bent. Je lichaam maakt dan wel de stressstofjes aan en je ademhaling verandert, je voelt je niet lekker maar voelt dan niet goed waardoor dat komt.
Vaak krijg je dan klachten dat je slecht slaapt.
Je blijft maar aan dingen denken waar je eigenlijk op dat moment niks aan kan doen. Door die stress kan je moeilijk ontspannen waardoor het slaapbrein niet goed zijn werk kan doen.
Een bodyscan kan hier goed bij helpen. Een bodyscan haalt je uit je hoofd en brengt je naar het nu door te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Wat zou een eerste goede stap zijn om je lichaam uit de stress te halen?
Weet je het nog?
